Подготовка к протезированию рук включает в себя две крупные составляющие: физическую подготовку и психологическую. Чем раньше начинается подготовка, тем эффективнее она будет. Тем мягче можно подготовить ребенка к новому этапу в его жизни и лучше подготовить руку к новой нагрузке с кибергаджетом. Если совсем заранее не получается и решение о протезировании было стремительным, то стоит начать подготовку за пару недель до момента, когда ребенок будет выбирать дизайн будущей киберруки. В этой статье мы расскажем о физической подготовке.
Физическая подготовка к протезированию: оздоровительная гимнастика
Здесь есть две составляющие, в идеале нужно их комбинировать. Но мир не идеален и не всегда получается успевать все. В таких случаях не надо отчаиваться, грустить или испытывать чувство вины. Пусть вы будете выполнять что-то одно, но регулярно.
Физическая подготовка включает в себя:
гимнастику
массаж
Обязательно расскажите, зачем нужна гимнастика — стать здоровее, бодрее, сильнее. И делайте упражнения вместе: совместная деятельность с родителем поможет сформировать новую привычку, замотивирует, да и вообще — вместе веселее!
Гимнастику нужно делать не обязательно с утра — выберите удобное для вас и ребенка время. Может, после садика или школы. Если ребенок легко просыпается с утра, то можно делать упражнения и утром. Перед сном старайтесь избегать активных упражнений, а то ребенок перевозбудится и уложить спать его будет очень трудно.
Примеры упражнений можно взять в методичке нашего врача-реабилитолога Алины Кузякиной, мы вышлем ее в электронном виде по запросу. Вы можете написать нам в соцсетях или на почту info@motorica.org.
Перед тем, как приступить к упражнениям, прочитайте описание внимательно и уточните у вашего педиатра, нет ли каких-то противопоказаний для выполнения упражнений.
Гимнастика не должна быть очень долгой. Отталкивайтесь от возраста ребенка, для малышей оптимальной будет зарядка на 5-15 минут. Пусть все упражнения сопровождаются музыкой, ее тоже можно менять время от времени. Это не даст заскучать.
Если на улице хорошая погода, то можно провести зарядку и на свежем воздухе. Может, там и друзья ребенка подключатся и полезная привычка начнет приживаться и у них. Еще иногда можно поменяться с ребенком местами: он ведет зарядку, а вы повторяете за ним. Это добавит игры и веселья, а значит, положительно скажется на мотивации. Кроме того, простая физическая нагрузка станет отличной профилактикой нарушений осанки.
Физическая подготовка к протезированию: массаж
Домашний массаж руки подготавливает ее к ношению кибергаджета, помогает уменьшить объем руки за счет снижения отечности, улучшает кровоснабжение.
Желательно делать массаж 3-4 раза в день. Но если получается реже, то тоже неплохо. Главное — регулярность. Для массажа можно использовать гипоаллергенное средство — масло или лосьон. Примерное проведение массажа такое:
легкие поглаживания по направлению от нижней части вверх по 7-10 секунд
растирание, осторожно растирайте руку, пока она не станет теплее. Эту манипуляцию нужно проводить не больше 10 секунд
разминание, это нужно делать легко, без излишнего давления. Повторить несколько раз. После каждого разминания обязательно легко растирайте руку.
вибрация — это легкое расслабляющее похлопывание. Длительность 5-10 секунд.
завершите массаж легким поглаживанием.
Во всей подготовке к протезированию важна регулярность. Пусть не каждый день, но должна быть определенная периодичность. Также обратите внимание, что возможно гимнастика и массаж станут новыми привычками для вас и вашего ребенка. Чтобы они закрепились, потребуется время, поэтому не спешите. Можно вводить в обиход по одной привычке за раз — пусть сначала в вашу повседневность войдет оздоровительная гимнастика, а потом массаж или наоборот.